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Pérdida de peso femenina: todo sobre el control

Pérdida de peso femenina: todo sobre control

Pérdida de peso femenina comienza con la determinación de por qué las mujeres tienen sobrepeso en primer lugar. Las mujeres tienen menos probabilidades que los hombres de hacer ejercicio y no comen suficientes vegetales. Las mujeres con sobrepeso también son propensas a comer impulsivamente y son más propensas al estrés.

Cuánto pesas depende de varios factores.

En primer lugar, cualquier consejo de pérdida de peso femenino debe comenzar con un análisis de cuánto y qué tipo de alimentos usted come. La mayoría de las mujeres que no intentan perder peso deben consumir alrededor de 1600 calorías por día. Pero no todas las calorías se crean iguales. 100 calorías de frijoles verdes con astillas de almendras son un juego de pelota completamente diferente de 100 calorías con chocolate de Hershey con almendras. Además de las calorías, necesita observar los nutrientes, la fibra y los gramos de grasa.

Pero, la mayoría de las mujeres obtienen más calorías de las que necesitan para mantener su peso. Parte de esto se debe a un mal control de los impulsos. Hay demasiadas calorías disponibles para nosotros. Pero otra parte tiene que ver con que las mujeres subestimen cuántas calorías contienen los alimentos que consumen. Los tamaños de las porciones se han disparado, pero las personas todavía cuentan las calorías como si fueran las porciones más pequeñas tradicionalmente. La pérdida de peso femenina requiere que las mujeres cuenten con precisión cada caloría.

Si su estilo de vida incluye mucha actividad, es menos probable que le preocupe la pérdida de peso femenina. Sin embargo, si vives una vida altamente sedentaria, probablemente estés ganando en libras. Busque maneras de moverse más. Esto no tiene por qué significar ir al gimnasio. Jugar con los niños, trapear el piso y la jardinería son excelentes tipos de movimiento.

Lo que consumes y la cantidad de calorías que quemas están directamente bajo tu control.

Pero otros factores que están fuera de su control también afectan la pérdida de peso femenina. Por ejemplo, su composición genética tiene mucho que ver como se engorda. El metabolismo rápido tiende a darse en familias y es típico ver familias enteras de personas gordas o flacas.

Su edad también tiene un impacto en su peso ya que tiende a quemar calorías más lentamente a medida que envejece. Esta “propagación de la mediana edad” debe ser combatida agresivamente si desea mantener su peso bajo control. Y, es importante que lo haga por el bien de su salud. La enfermedad cardíaca, el cáncer y la diabetes están relacionados con problemas de peso.

Finalmente, el estado de su salud puede desempeñar un papel en la pérdida de peso femenina. Algunos medicamentos son conocidos por causar aumento de peso. Y, algunas condiciones físicas limitan la movilidad, lo que significa que no quema tantas calorías.

La clave para la pérdida de peso femenina es establecer metas alcanzables y apegarse al plan. Acepte que hay cosas que puede controlar y controlarlas. También acepte que hay cosas fuera de su control y tendrá que compensar en las otras áreas. oportunity diet

 

 

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